venerdì 8 aprile 2011

La dieta day light




Perdere dai 5 ai 9 kg facendo la dieta solo 1 giorno a settimana si può?
Secondo Matilde Perticaroli, giornalista di Silhuette donna, si.
Andiamo ad analizzare i suoi consigli: sembra che stando a dieta solo 1 giorno su 7 si possa perdere notevolmente peso, se si continua questo regime per un intero anno. bisogna semplicemente scegliere un giorno in cui seguire la dieta, preferibilmente escludendo i week end perchè c'è più vita sociale e sì è più portarti a sgarrare, mentre il mercoledì (per esempio) è più facile stare a regime e controllare ciò che si mangia.
Analizziamola:
Per il giorno prescelto niente olio, niente sale. solo erbe spezie aceto e succo di limone è la prima regola da seguire.
A colazione, 30gr di pane o fette biscottate integrali con 3 cucchiai di marmellata o di miele
A pranzo 200 gr di verdura, 150 gr di carne bianca o 250 gr di pesce magro alla griglia
A cena si ripete la logica del pranzo variando ovviamente tra le due alternative.
Sono previsti 2 spuntini a base di 1 frutto.

Se si continua così per un anno, mangiando queste cose solo 1 giorno a settimana, ci si sente meno costretti dalla dieta, si fa' con più piacere e quindi si perde peso e sì è costanti. Bisogna ovviamente bere molto acqua.
Come fare a sapere se funziona? Ci si deve pesare la mattina appena svegli, si segue il programma come indicato, e la mattina dopo alla stessa ora ci si pesa di nuovo. In genere si registra una perdita di peso fino ad 1 Kg .
6 giorni dopo (quindi la mattina del giorno scelto per la dieta) ci si pesa di nuovo e le possibilità sono 3:
-si è recuperato il peso perduto. Evviva!! Possiamo mangiare liberamente per il resto della settimana senza ingrassare!
-si è recuperato il peso perduto meno qualche centinaia di grammi. OTTIMO!!! I grammi persi rappresentano un dimagrimento reale. In un anno, 100-200 gr moltiplicati per 52 settimane diventano 5-9 kili persi!!
- si è recuperato più del peso perduto. non è la dieta adatta al nostro metabolismo.



9 commenti:

  1. Cara Aurora, non ho avuto occasione di provare questa dieta perchè ho scoperto di essere celiaca, e quindi provando alimenti diversi dai vostri, temo che sballerei il risultato. Molte mie amiche però l' hanno provata e si sono ritrovate a perdere gradualmente peso. Se la farai, fammi sapere la tua esperienza!

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  2. la proverò! :) comunque stupendi anche i tuoi tutorial :)

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  3. sono anche io celiaco,...,ma non vedo dove sta il problema: carne, pesce, verdura, aceto, limone, frutta, pane e fette biscottate (per celiaci)
    Non avevi voglia di provarla...peerchè la scusa non rfegge in nessun modo

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